膝痛に対するトレーニング（太ももの内側）

膝痛に対するコンディショニング⑨（太ももの内側）

【運動方法】

１．➀のように太ももの内側の動きを出す目的で行います。
２．うつ伏せの姿勢になり②のようにストレッチポールまたはホームローラーを当てます。
３．体重を乗せながら矢印の方向に動かします。
４．少しずつ場所をずらしながら、片側2分ずつ行いましょう！