キャットバック

脊柱起立筋のストレッチ

【運動方法】

１．肩の真下に手、股関節の真下に膝をついた四つ這いの姿勢を取ります。

２．床を押しながら、骨盤と背中を丸めます。

３．背中全体の伸張感を感じながら20秒間姿勢を維持しましょう。

【注意点】

最初の姿勢を取る際にお腹の力が抜けていると、腰を反る原因になるため注意しましょう！
また、身体が前に行くと胸の位置だけが丸くなってしまい、腰部分の伸張感が得られにくいため、身体の位置が動かないようにしましょう！